Sono, como resolver o problema que nos deixa acordados
Vários estudos indicam que a pandemia nos está a impedir de dormir, por isso juntámos alguns gadgets para ajudar nesse departamento.
Sabemos que ter hábitos de sono saudáveis é essencial, no entanto, são difíceis de manter. É um ciclo vicioso… deitamo-nos tarde e acordamos cedo, curamos o sono com cafeína. Como zombies, vamos deambulando pelo dia fora, até ser de noite… e deixarmos de ter sono. E tudo recomeça. Onde está aquela sensação de acordar satisfeito e completamente descansado?
Posto isto, aqui estão alguns artigos que encontrámos que podem ajudar com o sono:
- Máscara para dormir da Nargut (Amazon) – Se o impedimento para uma boa noite de sono for a claridade, esta é uma máscara ajustável a qualquer tamanho e bastante eficaz a bloquear a luz. Ideal para dormir em qualquer lado. O design em algodão permite um maior conforto e não faz qualquer pressão na cabeça ou olhos. É feita à mão.
- Despertador com luzes da Philips (Amazon) – Despertador, rádio e candeeiro. Vem com um sensor e com uma aplicação móvel para controlar o sono, tem a função de relaxamento guiado, para além de oito sons diferentes para despertar. Também emite uma luz calmante e quente ou uma luz que simula o amanhecer, entre outras possibilidades. A luz é regulável e é ideal para leitura ou iluminação noturna.
- Coluna com sons calmantes da LectroFan (Amazon) – Tem 10 variações de ruídos e sons de ventoinha, "excelente para criar um som de fundo agradável em lugares demasiado silenciosos", como explica a página da Amazon. O produto é compacto e bastante portátil, possibilitando o transporte para qualquer lado. Vem incorporado com um temporizador, para que se possa ouvir a noite toda ou apenas durante um período de tempo.
- Lâmpada Inteligente PHILIPS HUE (E27 - Branco e cor) – Uma lâmpada inteligente, controlada através do telemóvel. Podemos mudar a cor, a intensidade e outros pormenores. Com esta lâmpada, pode criar um ambiente mais relaxante para se preparar para uma noite bem dormida.
Porém, se tentar qualquer dos produtos acima, aconselhamos que os acompanhe com um pouco de meditação talvez, o afastamento de pensamentos stressantes, e um copo de leite quente. Talvez se juntar os conselhos convencionais a estas gadgets, funcione!
O novo gadget da Amazon que voa pela sua casa
É um drone para ter em casa e serve como câmara de segurança.
Carla Bruni: “Pensei: se eu fizer esta quarentena com álcool, morro”
Prestes a lançar um álbum de canções compostas durante a pandemia, a cantora e compositora conversa abertamente sobre álcool, criatividade e Nicolas Sarkozy. E fala ainda sobre como foi ter estado em confinamento com o marido, a filha e a mãe: "Quase nos matámos uns aos outros!", conta.
E se houvesse uma alternativa ao Facebook?
Um grupo de veteranos da tecnologia está a tentar criar uma opção que evite a desinformação e o discurso de ódio da rede social.
Zoom, Teams ou Google Meet? Uma delas é a melhor plataforma de videoconferências
Com a instalação desta nova realidade com a pandemia, veio o teletrabalho e as reuniões em videoconferência. Há uma plataforma que continua a ser líder, ganhando agora vantagem pelas novas características anunciadas.
Haverá vida em Marte? A nova corrida ao Planeta Vermelho
A cientista espacial Maggie Aderin-Pocock fala sobre a série de missões que descolaram rumo a Marte.
Como podemos viver sem a noite?
Outrora festivas, espaços de experiências e de liberdade, as nossas noites, confinadas, escurecem e escapam-nos, a ponto de desaparecerem. Até mesmo o nosso sono está a perder qualidade, degradado pela angústia. Como podemos viver privados do tempo noturno, salvador que rompe com o quotidiano? Por Sofiane Zaizoune
Tem um superalimento em casa e, muito provavelmente, não sabia
É vendido a um preço quase sempre democrático, pode ser usado ao pequeno-almoço ou ao lanche, e tem propriedades benéficas para a nossa saúde. Entre outras, ajuda a melhorar o metabolismo.
Acordar sem café? Yes, you can!
Se deixar de beber café faz parte das resoluções de 2022, espreite as nossas sugestões de substitutos.
O esgotamento altera o cérebro, afirmam especialistas
Se experienciar falta de energia, um declínio no sentido de pertença e uma diminuição da auto-estima, pode estar à beira de um burnout.
Esta dica militar vai ajudá-lo a adormecer em 2 minutos
Precisa de uma solução para deixar de passar noites em branco? Sim, existe mesmo.
Príncipe Harry revela as suas práticas para evitar o burnout: “O treino mental é o segredo”
O duque de Sussex e a tenista Serena Williams, amigos de longa data, participaram numa sessão online onde partilharam as suas dicas de autocuidado e saúde mental.
Tem mais de 40 anos? Este é o numero exato de horas que deve dormir
A partir da casa dos 40, dormir a mais ou a menos pode ter consequências graves para a saúde cognitiva, afirmam os cientistas das Universidade de Cambridge. Descubra porquê.
Sofre de cãibras enquanto dorme? Há uma forma de acabar com isso
Na maioria dos casos, a contração involuntária dos músculos não é motivo de preocupação. Além de ser um fenómeno comum, pode ser facilmente evitado com a adoção de alguns hábitos diários. Explicamos quais.
Anda a dormir o suficiente? Este simples truque permite descobrir
Se mesmo dormindo bem sente que anda sempre a bocejar e a fechar os olhos, existe um truque que permite descobrir se realmente anda a descansar as horas que o seu corpo necessita.
Noites sem dormir podem torná-lo mais egoísta, avisam os especialistas
Basta apenas uma hora a menos de descanso para afetar a forma como tratamos os outros.
Fazer sestas de mais de uma hora pode aumentar o risco de sofrer um AVC
Bem sabemos que uma “power nap” pode fazer milagres para alguns, mas evite prolongá-la demasiado.
A gastronomia tradicional é repensada para o fine dining pelo chef Fábio Alves em três refeições exclusivas. Fomos experimentar um menu com algumas das suas propostas.
Quer o queiramos admitir ou não, o mundo do namoro é tanto real como virtual.
No dia 29 de novembro, no restaurante Real by Casa da Calçada, a dupla volta a juntar-se numa amostra do que há de chegar à Casa da Calçada, em Amarante.
O thriller de Thomas Harris foi escrito após o encontro do autor com um médico que cortou o seu amante aos pedaços… e ameaçou fazer-lhe uma visitinha.