O segredo para queimar mais gordura está no fim do treino
Seja o objetivo emagrecer ou ganhar músculo, o ideal é que todo o treino seja produtivo. Descubra como perder gordura de forma eficaz e rápida.
Maximizar os resultados da rotina física pode parecer impossível. Na realidade não é necessário aumentar o tempo de treino ou a intensidade dos exercícios, mas sim finalizar o esforço de forma diferente. Assim o assegura o personal trainer Tim Liu que partilhou com a GQ Espanha uma solução simples e menos intensa para queimar gordura rapidamente.
Uma rápida caminhada na passadeira é a forma mais fácil para terminar o treino e potenciar os resultados. Este exercício não só ajuda a relaxar o corpo e a descontrair gradualmente, como é a maneira mais eficaz de queimar gordura, mesmo no fim da rotina.
No entanto, para ter efeito é necessário ajustar o equipamento, e aplicar uma inclinação de 5 a 15% à passadeira. A caminhada tem de ser em ritmo acelerado, por 10 a 15 minutos, sempre seguida de alongamentos. Esta técnica permite queimar mais calorias, com esforço mínimo.
Correr "ao contrário" é o melhor treino para um coração saudável
Correr ou fazer treinos de intensidade intercalada são atividades que melhoram o funcionamento cardiovascular, mas de acordo com um novo estudo, esta caminhada nórdica pode ser a chave para maximizar os resultados.
4 alternativas ao ginásio para experimentar agora
A atividade física é fundamental em qualquer idade, tanto para prevenir doenças cardiovasculares, como para garantir uma boa saúde mental. Conheça quatro alternativas ao desporto que não requerem muito esforço.
Emagrecer. 5 erros a evitar quando toma o pequeno-almoço
A refeição mais importante do dia é por vezes a mais ignorada, o que pode levar a problemas de saúde e aumento de peso. Conheça 5 dicas a evitar no início do dia.
Mito da creatina: antes ou depois de treinar?
Maximizar os resultados dos treinos é o objetivo de todos os que gostam de trabalhar o corpo. Para isto, existem vários suplementos que ajudam a ganhar massa muscular, entre eles a creatina. Descubra qual a melhor altura para ingerir esta substância.
Conseguiria fazer este treino de pernas de Dwayne Johnson, o The Rock?
O ator partilhou um dos mais difíceis exercícios de pernas que inclui na sua rotina diária. Arriscamos a dizer que apenas os mais experientes adeptos de fitness conseguirão completar este extremo desafio.
Esta é a a rotina de exercícios e dieta alimentar de um astronauta no espaço
Mark Vande Hei, que recentemente estabeleceu o recorde norte-americano de voos espaciais mais longos de sempre, revelou qual era a sua rotina desportiva e a dieta alimentar que seguia enquanto estava em órbita.
Haverá presente melhor do que o aroma que nos define, ou nos remete para um lugar ou memória especial? Certo é que é inevitável dissociar a época natalícia do universo olfativo. Um valor seguro quando se conhece. Uma surpresa quando se arrisca. Fica a sugestão.
Os exercícios podem ser feitos em casa e ajudam a evitar complicações futuras.
Simples e rápida, a tática em questão precisa de apenas dois ingredientes para funcionar - uma superfície lisa onde se deitar e um objeto onde apoiar os pés.
A privação de sono pode, afinal, não ser facilmente resolvida com a tão falada "power nap". Num estudo recente, um grupo de especialistas revela que a compensação é um mito.