Sono, como resolver o problema que nos deixa acordados

Sabemos que ter hábitos de sono saudáveis é essencial, no entanto, são difíceis de manter. É um ciclo vicioso… deitamo-nos tarde e acordamos cedo, curamos o sono com cafeína. Como zombies, vamos deambulando pelo dia fora, até ser de noite… e deixarmos de ter sono. E tudo recomeça. Onde está aquela sensação de acordar satisfeito e completamente descansado?  

Posto isto, aqui estão alguns artigos que encontrámos que podem ajudar com o sono:

• Máscara para dormir da Nargut (Amazon) – Se o impedimento para uma boa noite de sono for a claridade, esta é uma máscara ajustável a qualquer tamanho e bastante eficaz a bloquear a luz. Ideal para dormir em qualquer lado. O design em algodão permite um maior conforto e não faz qualquer pressão na cabeça ou olhos. É feita à mão.

• Despertador com luzes da Philips (Amazon) – Despertador, rádio e candeeiro. Vem com um sensor e com uma aplicação móvel para controlar o sono, tem a função de relaxamento guiado, para além de oito sons diferentes para despertar. Também emite uma luz calmante e quente ou uma luz que simula o amanhecer, entre outras possibilidades. A luz é regulável e é ideal para leitura ou iluminação noturna.

• Coluna com sons calmantes da LectroFan (Amazon) – Tem 10 variações de ruídos e sons de ventoinha, "excelente para criar um som de fundo agradável em lugares demasiado silenciosos", como explica a página da Amazon. O produto é compacto e bastante portátil, possibilitando o transporte para qualquer lado. Vem incorporado com um temporizador, para que se possa ouvir a noite toda ou apenas durante um período de tempo.

• Lâmpada Inteligente PHILIPS HUE (E27 - Branco e cor) – Uma lâmpada inteligente, controlada através do telemóvel. Podemos mudar a cor, a intensidade e outros pormenores. Com esta lâmpada, pode criar um ambiente mais relaxante para se preparar para uma noite bem dormida.

Porém, se tentar qualquer dos produtos acima, aconselhamos que os acompanhe com um pouco de meditação talvez, o afastamento de pensamentos stressantes, e um copo de leite quente. Talvez se juntar os conselhos convencionais a estas gadgets, funcione!